Apa Penyebab Hot Flashes Setelah Makan?

Hot flashes adalah yang terburuk.

Mereka dapat datang kapan saja, saat Anda tidak mengharapkannya. Bagi beberapa wanita, mereka sangat buruk sehingga mereka cenderung menghindari keluar sama sekali.

Tetapi bagi orang lain, makan membawa mereka. Dan bukan hanya makanan tertentu. Cukup banyak jenis apa pun, dari setiap kelompok makanan dapat menyebabkan semacam reaksi kilat panas.

Waktu makan berubah menjadi bentuk siksaan baru.

Wanita-wanita ini harus melakukan diet kelaparan. Tentu saja makan di lingkungan sosial menjadi terlarang. Tetapi bahkan makan di rumah menjadi sesuatu yang ditakuti setiap hari.

(Dan izinkan saya memberi tahu Anda, jika Anda mencoba menurunkan beberapa kilo, kelaparan bukanlah jalan yang harus ditempuh. Berapapun berat badan yang Anda turun, akhirnya akan kembali, berlipat ganda. Pola makan kekurangan tidak pernah berhasil.)

Jadi, bagaimana Anda kembali makan tanpa siksaan panas? Dan apa yang menyebabkan hot flash setelah makan?

Ketika tingkat estrogen wanita menurun selama perimenopause, termostat internalnya akan terganggu. Makanan tertentu, seperti makanan pedas, alkohol dan kopi, melebarkan pembuluh darah dan menstimulasi ujung-ujung saraf sehingga menimbulkan hot flash. Kadar gula darah drastis meningkat setelah camilan bergula juga bisa menyebabkan memerah.

Tidak semua orang akan bereaksi dengan cara yang sama terhadap semua makanan. Tetapi ada makanan tertentu yang lebih cenderung menimbulkan hot flash daripada yang lain. Untuk meringankan gejala, Anda harus menghindari makanan berikut:

· Alkohol

· Kafein (kopi, khususnya)

· Kelebihan Gula

· Karbohidrat Halus

· Makanan pedas

· Daging (terutama daging merah)

· Produk susu

Mengurangi flush tidak sesulit yang Anda kira. Ini benar-benar masalah makan makanan yang tepat dan mengambil suplemen yang tepat untuk menyeimbangkan hormon Anda.

Selain menghindari makanan yang disebutkan di atas, Anda juga ingin menambahkan banyak sayuran segar, buah-buahan dan biji-bijian ke dalam makanan Anda. Fitoestrogen yang ditemukan dalam kedelai fermentasi juga bagus untuk meredakan hot flash, seperti halnya biji rami.

Selama tahun-tahun perimenopause Anda, kadar estrogen Anda mulai menurun. Di dunia yang ideal, penurunan itu bertahap dan gejalanya dapat dikelola. Tentu Anda mungkin mengalami hot flash sebagai akibat dari berkurangnya kadar estrogen, tetapi mereka bukan apa-apa yang tidak bisa Anda tangani.

Sayangnya, itu tidak terjadi pada banyak dari kita. Gejala-gejala yang kita alami selama tahun-tahun perimenopause kita bisa banyak dan sangat parah. Beberapa wanita menghabiskan tahun-tahun sebelum menopause dalam kesakitan ketika hormon mereka anjlok dan berfluktuasi secara drastis.

Mengapa demikian?

Kombinasi faktor sebenarnya. Wanita saat ini terpapar lebih banyak racun dan lebih banyak stres daripada sebelumnya. Racun ini, atau xenohormon sebagaimana mereka disebut, memiliki dampak negatif pada hormon kita seperti halnya stres. Dua faktor tersebut ditambah dengan pola makan yang buruk dapat memberikan angka nyata pada kadar estrogen dan progesteron kita.

Berita baiknya adalah dengan mengubah pola makan, mengurangi paparan hormon yang mengganggu racun, dan mengelola stres, Anda dapat mengalami lebih sedikit gejala perimenopause. Bahkan suplemen tertentu dapat memiliki dampak positif dan membantu meringankan hot flash terburuk Anda.

effinibawxbv

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top